co na masy

[...] jak kiedyś, a drugi to systematyczna przemiana w celu przygotowania do rozpoczęcia treningów mma w przyszłym roku. Czyli tak w skrócie, chce się rozkręcic, zrobić trochę masy, później to w miarę wyciąć i następnie walić w siłę. Cy by jakoś wyglądać i mieć w sobie moc. Nie zapominam również o stopniowym rozciąganiu i kondycji. Co środa od [...]

W nie treningowe szkoda brać. BCAA możesz przed treningiem 1g na 10 kg masy tak samo po treningu albo ekonomicznie 1g na 10 kg masy po treningu, hh co do argininy to masz AAKG? Ja biore przed treningiem 5 kaps a po treningu nieraz dwie albo wcale zależy jak mam ochote, musisz na sobie przetestować jaka dawka AAKG na Ciebie działa, ja po 5 nie [...]

[...] co jem i jadłem co popadnie ; ). Nie redukcyjną ale na jej podstawie. dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyzło mi 2220. Załozylem że potrzebuje 2g białka na kazdy kilogram masy ciała i 3,5g WW. Wyszło że T ma byc 0,89g na kazdy kilogram. Rozpisałem to tak : godz B WW T posiłek 1 [...]

[...] czasie ona po prostu nie będzie już się wchłaniać i działać, organizm tak się nasyci i "zablokuje" że będzie ją wyrzucał. A co do glutaminy, to jeśli Cię na nią stać to możesz brać cały czas ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Witam Suplementy brałbym w następujący sposób: S.A.W - 1 miarkę 30 min. przed treningiem BCAA - 1 g na każde 10 kg masy ciała 30 min. przed treningiem CM3 - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Białko bierzesz tam gdzie występują w programie żywieniowym jego braki. Co do treningu zrobiłbym co najmniej 2 dni wolnego [...]

[...] podejsc do tego profesonalnie. Szanuje wasza wiedze, zapal, doswiadczenie, pasje i profesjonalizm, ale to nie dla mnie. Naprawde. Pytam, gdyz chce i kupie cos na przyrost masy miesniowej. Prosze mimo wszystko o jakas konkretna podpowiedz... Jak mowilem, zalezy mi tylko na delikatnym przybraniu na masie miesniowej poprzez cwiczenia i odzywki.

[...] odmiany od klasycznego push pulla, do podzial z nogami czy na sile i hipertrofie. co do ciezarow tutaj sprawa jest dosc oczywista staramy sie trenowac takimi jak podczas masy i utrzymac ciezar za wszelka cene, a jak sie uda progresowac to juz w ogole bedzie super. przejscie na duze zakresy powtorzen i male obciazenie sprawi, ze mesnie dostana [...]

[...] który kolega podał wcześniej to jest problem. Każdy sklep na etykiecie towaru podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć. Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz?? Sezon w peln Edit Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by [...]

[...] od początku to co masz to pewnie w 4 msc już zrobi wiecej niż pan dietka po roku Jak wiadomo kreatyna nie wytwarza jednostek ATP, nie łapie wody, nie pwooduje przyrostu masy, nie daje lepszego środowiska do rozwoju mięsnia, nie zwieksza regeneracji, nie zwieksza wydolności - same gówna, to w ogole nie działa i dlatego wszyscy biorą :D Co [...]

Piotrek nie chcę mnożyć konkurencji i wprowadzać zamieszania, od 6 edycji (nie licząc tejj gdy była dodatkowo rozgrywana liga) były to zawody w wielokrotnym wyciskaniu polowy masy ciała i chciałbym żeby tak były kojarzone , plusem tez jest to że będzie mnie kategorii do nagrodzenia , więc nie będzie to np jedno DAA za zwycięstwo , zresztą część [...]

JA TAM ADAMCZYKOWI NIE WIERZE.100 KG PRZY WADZE 56 KG??? RACZEJ NIEMOŻLIWE.JA WAŻE 82KG I WZIEŁEM NA PRZYSIAD 105 KG, A CO NAJWAŻNIEJSZE CHODZE NA SIŁKE OD 12 LAT CZYLI JUŻ 3.5 ROKU. APROPO CO JEST DOBRE NA ZWIĘKSZENIE BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ? ironmen

Kluczem do masy jest dieta, jezeli jesz wiecej powyzej swojego zapotrzebowania to tyjesz jak jesz mniej to chudniesz. Gainer jest, by uzupelnic niedobor bialka i wegli w diecie w przypadku, gdy nie masz czasu zjesc pelnowartosciowego posilku lub nie jestes w stanie spozywac tylu kalorii. Ja bym sie nie sugerowal "widocznoscia zyl" w celu [...]

[...] skad na to kasa i takie tam ale ze sciemke mam dobra to jakos mi idzie. co do zarcia to faktycznie tak po tygodniu brania chce mi sie wciaz jesc cos mi sie wydaje ze nabiore spory masy i masy mam tylko nadzieje ze miesniowej bedzie duuuuzo wiecej choc i tak jestem happy bo sila bardzo poszla w gore.resztą bede sie martwil na wiosne

[...] mało białka, dokoop odżywki białkowej (np. system protein 80); jeśli mało węglowodanoow i białka, dokoop gainera (np.swg 4000) loob bulka (np. top mass); przy robieniu masy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, co może prowadzić do otłooszczania się - jak wielkie ono będzie, zależy i od wysokości nadwyżki kalorycznej i od proporcji [...]

[...] tyg. propioject 100mg co 2 dzien 7-12tyg. stanoject 50 mg co 2 dzin 6-12tyg. Nie jestem zatłuszczony więc chyba odpuszczę ten tren, nie zależy mi tylko na ubiciu masy bo jest dość dobrej jakości. Spróbuje połączenie prop+duraject 100mg co 2 dzień. Chyba że macie jakieś inne pomysły na krótki cykl, jestem 3 mies po ostatniej rozpisce.

[...] i odpowiednia dieta poprawią tą sytuację. Dzięki tamtej rozpisce na jej podstawię ułożę nowy trening. A jeszcze co do tych 15 min aerobów, normalnie budując masę mięśniową i dorzucając aeroby nie zwolni to mojego progresu wzrostu masy? Czy te kilka min ćwiczeń ma wypalić trochę tłuszczu? Mam już do końca ćwiczeń na masę wykonywać te aeroby?

[...] nie wiem jak to wychodzi ze zbilansowaniem Twojej diety. Ja swojej tak bardzo nie wyliczam. Chyba mam podobny sposób odżywiania chociaż dokładnie nie wiem ile czego na kg masy ciała mi przypada i jakie dokładnie proporcje pomiędzy białkami/węglowodanami/tłuszczami. Wątpię abym spożywał białko w tak dużych ilościach, ale traktuje je [...]

w odżywianiu dałeś " - " a to ono jest odpowiedzialne za spadek/wzrost masy zarówno mięśniowej jaki i tłuszczowej. tak że weź to pod uwagę. Możesz stosować 10 przykazań żywieniowych, jednak jeżeli masz zamair zrobić "redukcję" z praedziwgo zdarzenia radzę poważnie podejść do diety. Co do HIIT`a na rowerku, to wydawać się może [...]

Locu sorry za to pytanie ale czy jestes pewien ze od tego przybendzie mi masy? bo przedewszystkim na niej mi zalezy. Bo jestem gotowy robic to co napisales

ale co ten trenicng co dalem jest az tak zly ze co nie da sie przynajmniej na poczatku wyrobic masy i sily wogole nei mowie zeby cwiczyc tym planem przez iles tam lat czy cos tylko tak na przyklad przez dwa miesiace a pozniej bym zmienil co ten plan az taki zly?????